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Image by Jared Rice
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"Lerne loszulassen,
das ist der Schlüssel zum Glück."

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Hatha Yoga baut auf 5 Säulen auf:

Asana (Körperstellung)

Pranayama (Atemübungen)

Entspannung

Ernährung

Meditation / positives Denken

In meinen offenen Yogastunden werden die drei ersten Säulen regelmäßig trainiert wir beginnen mit den Atemübungen und gehen denn zu den Körperübungen über und beenden die Stunde mit einer Endentspannung.

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Asanas

Ein Jungbrunnen für den gesamten Körper

Yogastellungen wirken systematisch auf alle Teile des Körpers: So wie Öl den Motor schmiert, erhöhen sie die Beweglichkeit von Gelenken, Muskeln, Bändern und Sehnen und stimulieren den Kreislauf.

Der Rücken wird kräftiger und flexibler.


Die haltungsformenden Wirkungen der Asanas verbessern das Körpergefühl und die Kommunikation des Nervensystems mit allen Organsystemen. Asanas massieren die inneren Organe und optimieren ihre Funktion. Sie aktivieren die Akupunktur-Zonen des Körpers und erhöhen so den Fluss der Lebensenergie. Langsam und bewusst ausgeführt sind die Yogastellungen auch eine geistige Übung in Konzentration und Meditation.

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Pranayama

Der Lebensatem

Atemübungen stimulieren die Energiereserven des Solarplexus und beleben so Körper und Geist. Durch tiefe und bewusste Atmung stehen auch im Alltag deutlich mehr Energievorräte zur Verfügung. Der Körper wird wieder leistungsfähiger und kann den Herausforderungen des modernen Alltags besser begegnen.

 

Expandiertes und bewusstes Atmen hilft gegen Depressionen und Stress. Atmung und Geist sind untrennbar mit einander verbunden. Ist man ängstlich oder ärgerlich, atmet man flach, schnell und unregelmäßig, ist man entspannt oder konzentriert, verlangsamt sich die Atmung.

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Entspannung

In der Ruhe liegt die Kraft

Regelmäßige Entspannung hat eine ähnliche Wirkung wie das Kühlsystem eines Autos, das den Motor vor Überhitzung schützt. Unnötige Spannung verursacht nicht nur Unbehagen, sie raubt auch unsere Energiereserven. Migräne, ein verspannter Nacken oder schmerzende Gelenke können die Folge sein. Ohne regelmäßige Entspannung werden Körper und Geist überlastet und können nicht mehr richtig funktionieren.

Tiefe Entspannung geschieht auf drei Ebenen – körperlich, geistig und seelisch – und ist der natürlichste Weg, sich wieder mit Energie aufzuladen. Während der Tiefenentspannung am Ende der Yogastunde braucht der Körper nur Energie zur Aufrechterhaltung vitaler Stoffwechselvorgänge. Das restliche Prana, das sich in den Yoga-Übungen aufgebaut hat, speichert er.

WARUM YOGA?

Positive Wirkung auf Beweglichkeit, Kräftigung der Stützmuskulatur und auf das allgemeine Wohlbefinden.

Kombiniert mit Meditation und Entspannung wirkt Yoga positiv bei stressassoziierten Symptomen,

Übergewicht oder Schmerzsymptomen, wie etwa Rückenbeschwerden oder Migräne.

Yoga beansprucht die Tiefenmuskulatur: Muskeln werden nicht dicker, sondern einfach kräftiger, definierter.

 

Stressreduzierende Wirkung: Regelmäßiges Üben kann den Blutdruck senken

und wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus.

Der Begriff Yoga bedeutet "Vereinigung" und "Integration" von Körper und Seele.

Yoga ist für jeden geeignet. Jeder kann jederzeit mit der Praxis des Yoga beginnen.

Es ist auch nicht wichtig eine bestimmte Position möglichst perfekt einnehmen zu können,

denn jeder Körper ist anders, jeder Körper ist einzigartig.

Die Yogastellungen passen sich dem Einzelnen an, nicht umgekehrt.

"Man kann den Wert von Yoga nicht beschreiben, man muss ihn erfahren."

EINZELSTUNDEN
FÜR INDIVIDUELLE BEDÜRFNISSE

Einzelunterricht richtet sich an Menschen mit individuellen Bedürfnissen, die ganz unterschiedlich sein können.

Einzelunterricht ist dann die richtige Wahl für Dich, wenn Du zum Beispiel ...

... mit Yoga beginnen möchtest und Dich in Kursen und Gruppen nicht wohl fühlst.

... zeitlich flexibel sein möchtest oder aufgrund Deines Alltags keinen Kurs besuchen kannst.

... Deine Yogapraxis ergänzen oder vertiefen möchtest und spezielle Schwerpunkte setzen möchtest.

... die Qualität und Tiefe eines Einzelcoachings schätzt. Die Yogalehrerin ist nur für Dich da und begleitet Dich auf Deiner persönlichen Entdeckungsreise.

... Einschränkungen hast und Dir ein individuelles Programm wünscht..

... bei Dir zu Hause üben möchtest und/oder nicht mobil bist.

... gemeinsam mit einer zweiten Person (Familienmitglied, PartnerIn, FreundIn, etc.) üben möchtest. Vielleicht einmalig als Geschenk oder regelmäßig,
        damit gemeinsame Zeit verbringen und sich Gutes tun.

KENNENLERNANGEBOT FÜR 1 PERSON:
Yoga  inkl. Vor- und Nachgespräch (ca. 1,5 Stunden, davon ca. 60 Minuten Yoga), um auf die individuellen Bedürfnisse gut eingehen und ein individuelles Programm zusammenstellen zu können, gemeinsames Praktizieren,  Anleiten der Übungen und Atemübungen, 65,00€.

FOLGETERMINE:
Ich begleite Dich in Deiner Entwicklung, wir praktizieren gemeinsam einschließlich Korrekturen und Erweiterung Deines Yogaprogramms.

90 Minuten:
5er Block 85,00€ pro Einheit
ZWEITE PERSON OHNE AUFPREIS: Du möchtest mit einer zweiten Person Yoga praktizieren? Ihr teilt Euch den Betrag der Einzelstunde. 

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